среда, 31 июля 2013
12:25

Вопрос!

Улыбаемся и пашем!
Можно ли заменить пуловер тягой верхнего блока перед собой?
Цель - грудные.

@темы: Такой вопрос

URL
вторник, 30 июля 2013
17:25 

Доступ к записи ограничен

Улыбаемся и пашем!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:27

Всеми руками ЗА!

Улыбаемся и пашем!
Сообщество создано. Велкам!
free-yourself.diary.ru/

30.07.2013 в 11:51
Пишет  a-n-n-i:

девушки, может и правда попробовать открыть соо, но не с уклоном в похудение, а больше про спорт
у каждой из нас есть свои программы тренировок и уже достигнуты результаты
можно сделать соо в котором люди будет делиться именно своими наработками (программами, рецептами здоровой еды)


в общем хочется создать что то типа паблика Train hard or make borsh

URL записи

Репост приветствуется.

@темы: Статьи и ссылки

URL
15:30

Улыбаемся и пашем!
Меня торжественно отписали от сообщества Худеем вместе за неугодные высказывания.
Более жалкий ход трудно себе представить. Ыыы.

@темы: Пофлудить

URL
понедельник, 29 июля 2013
14:17

Ногофотка

Улыбаемся и пашем!
Моя мечта - четкий переход заднего бицепса бедра в ягодичную. Но пока что лучше отзываются квадры и икры. Эх...
Еще пахать и пахать.
Синяки не замечаем.

Фотка для отслеживания прогресса

@темы: Показатели тела

URL
воскресенье, 28 июля 2013
12:28

Улыбаемся и пашем!
На день рождения брат подарил витаминки Opti women, а Мужчина плеер Sony walkman. Крутая штука, очень удобная, в ней даже можно плавать. Уже гоняла с плеером в зал, понравилось.

Вчера чуть не умерла на тренировке. То ли с похмелья, то ли перерыв сказался. И напоследок на растяжке свело судорогой икру - минут 10 не могла привести ее в чувство. До сих пор болит, будто мышцу потянула.
Как-то я разваливаюсь. Болят колени, но не в суставе, а скорее в связках. Пока грешу не на присед, а все таки на пилон.

Из приятного - загрузила хорошенько ноги и попь. И на квадры свои не нарадуюсь. Ня же!

@темы: Спорт

URL
суббота, 27 июля 2013
11:57

Объемы

Улыбаемся и пашем!
Расту там где надо и не надо.
Рука прибавила за счет трицепса. Вообще я не ожидала, что за 2 месяца подтяну трицепс практически с нуля.
Жопа - скорее всего наела.
Бока - частично наела, частично косые.
В ногах растут квадры.
Обхват груди - к сожалению за счет спины (не знаю, как правильно объяснить), а не сисек =(

В принципе результатами довольна. Для лета и "что хочу" питания весьма неплохо.

На 27.07.13

талия - 64
бедра - 92
грудь - 83
бока - 77
нога - 52
бицепс - 26

На 26.06.13

27.05.13

Нифига не изменилось.

24.04.13

31.03.13

23.03.13

07.02.13

03.12.12

@темы: Показатели тела

URL
четверг, 25 июля 2013
10:38

Улыбаемся и пашем!
Странное ощущение, когда юбка тесная не в заднице, а в передней поверхности бедра О_о

@темы: Пофлудить

URL
09:43

Улыбаемся и пашем!
Мужчина любит, когда я пью с ним шампанское или вино. Мужчину злит, что я делаю это все реже. Я наверно и сама рада бы расслабиться под вкусный ужин и алкоголь, но мне так жалко мышцы, вы бы знали. С каждым глотком вина я понимаю, что сейчас собственными руками убиваю труды тяжелых тренировок.

Не могу вливать в себя отраву.
Не могу есть дрянь.
Это как купить новенькое авто и начать царапать его ключом. Сначала крыло, потом бампер. И покрышки попинаем. В здравом уме сотворите такое? Вряд ли. Вы же работали на эту машинку мечты, деньги копили.
То же самое и с телом.

Только машину смените, когда надоест. А тело?

@темы: Питание

URL
09:07

Улыбаемся и пашем!
Полдэнс мне настолько закачивает верхнюю часть тела, что в зале я вообще ничего делать не могу. Остается догружать ноги и пресс.
Вчера моего тренера не было, вела какая-то придурочная. Занималась с теми, кто ходит долго. Остальным показала по одному элементу и ушла заниматься с теми, с кем видимо интереснее. Я сначала повспоминала, что делали на прошлых тренировках, потом начала повторять за опытными девчонками.
Тренерша удивлялась, "ой, ты и это можешь". Ну да, я бы много чего могла, если бы мне показали, как хотя бы руки переставлять в висе башкой вниз. И постраховать не мешало бы. На полотнах новые штуки делать не боюсь, а вот с пилона руки скользят будь здоров.

Две новенькие опять подходили спрашивать, сколько я уже занимаюсь. Мне показалось, они вдохновились тем, что на пятой по счету трене смогут делать как я :-) да и благодаря таким новым людям я знаю, сколько отходила занятий. Интереса ради.

Меня радует, что набиваются ноги. Не радует, что в ход идут элементы, где нужно держать пилон под рукой или локтем. Бооооль.
Но мы все смогем :-)

И кстати. С днем рождения меня!

@темы: Спорт

URL
среда, 24 июля 2013
14:27

Улыбаемся и пашем!
Не смотря на то, что эти четыре дня без тренировок мне было сильно не по себе, я наконец стала нормально спать.
До этого часа три максимум за всю ночь.

Хоть какой-то бонус от бездействия.

@темы: Спорт

URL
вторник, 23 июля 2013
22:42

Улыбаемся и пашем!
Я дома, славатебегосподи.
Завтра на тренировочку. Аеее!

Что бы я еще раз так отдыхала, данунафиг. Из фитнеса один кривой турник, к которому на кривой козе не подъедешь. Речка, и хотя я люто не люблю плавать, приходилось грести. Пешие прогулки по пересеченной местности.
Квадратная жопа от переездов.

Еда - это вообще атас. 10 часов пути, и все жрут бутерброды. Ну а я - яблоки. Сейчас на них смотреть даже не могу :uzhos:
Я в жизни столько яблок не ела, бгг.

Как ваша жизнь тут без меня, спортивные?

@темы: Пофлудить

URL
воскресенье, 21 июля 2013
19:12

Улыбаемся и пашем!
Отдыхаем в какой-то жуткой деревне на Волге. Ужасы кемпинга кончатся во вторник. Жду не дождусь. Скучаю по залу и пилону. С едой вообще жесть, впервые за сто лет завтракала бутербродом с колбасой. Гадость. Все жирное и странное.
Кажется я тоже зарастаю жиром, что нервирует невероятно. Мечтаю поскорее вернуться домой и бегом на трень. Настроение в ноль пока что. Не люблю природу.

URL
понедельник, 15 июля 2013
23:56

Улыбаемся и пашем!
Итак, на пилоне появились первые крохи прогресса.
1. уже не так болит внутренняя поверхность бедра. На первом занятии сложно было представить, что я когда-нибудь привыкну к этой адской боли, но сегодня оказалось все намного терпимее.
2. поборола привычку зажимать пилон ступнями как полотна.
3. делаю простецкие элементы без рук, и даже не втыкаюсь башкой в пол.
4. в целом не так быстро съезжаю с пилона, как в самом начале.

Ураураураааа.

Вчера в зале качала спину и трицепс, поэтому подтягиваться сегодня на пилоне было не приятно.
Новенькие каждую трень меня спрашивают, сколько я уже занимаюсь пол-дэнсом. Делают круглые глаза, когда говорю, что это мое второе-третье серьезное занятие. В группе ужасная текучка. Приходят расфуфыренные девочки, несколько раз пытаются влезть на шест, плачут, как им больно и тяжело, и конечно будут синяки. Ну и само собой, в другой раз мы их не видим.
Еще один аргумент "это ж сколько надо качать руки, чтобы начало хоть что-то получаться". Долго девочки, долго. Причем как показала практика, фитнес-стаж не роляет абсолютно.

И последнее, как плюсик самой себе. Не поддалась на уговоры дружеской компании не ехать сегодня на трень. Выбралась с дачи, отзанималась положенное, вернулась досеть шашлык, гордая собой. И тренировка прошла в удовольствие.

@темы: Спорт

URL
воскресенье, 14 июля 2013
17:22

Вести из зала

Улыбаемся и пашем!
В нашем зале афигенный душ. Открываешь холодную воду - идет ледяная, горячую - идет вода комнатной температуры. После беговой просто рай на земле. Открываю значит сегодня кран с "горячей" водой и получаю струю кипятка в лицо. Починили наш говонодуш, ура блин.

В зале волшебного вида мальчик (у меня запястье толще его бицепса) после каждого подхода на этот самый бицепс, пил протеиновый коктейль. Моей первой мыслью было... не, не ждет ли он роста бицепса прямощас ) А как его не стошнило этим коктейлем? Я между подходами пить не могу вообще, какая бы лютая жажда меня не мучила. Особенно тяжело даются ноги. Горло пересыхает моментально, особенно в такую жару, а лишняя капля влаги - и ощущение, что меня вывернет.

Еще заметила приколюху. Как только в зале появляется девушка (сегодня я одна была, например), мужики, те кто вяло качает пресс или крутит педали велика, толпой кидаются к боксерской груше и начинают вокруг нее совершать немыслимые па. Это какой-то новый брачный танец самцоф обезьяны? Или миф, что девочки любят боксеров?

Со мной приблизительно в одно время ходит заморенный паренек, занимается с персональным тренером. Ну такой у него вид жалкий и несчастный, без слез не взглянешь. Посмотрела на его программу краем глаза - ой долго ему еще форму набирать. Веса смешные, я и то с бОльших начинала. Но вот знаете, уважаю. Молодец, что вовремя опомнился и пришел к железу. Сейчас ему на вид 20+. Свои 25 у него есть все шансы встретить если не бодибилдером, то парнем крепкого телосложения. Удачи и терпения пареньку.

Каждую тренировку я стараюсь что-то внести в программу. Сделать еще на 2-3-5 раз больше, сколько силы позволят. Чуть увеличить вес или сложность упражнения. Выполнить еще один подход. Пробежать на минуту дольше.
Во-первых, долбить одно и то же - мне скучно. Во-вторых, приятно осознавать, что растешь над собой и радоваться каждой самой крохотной победе.

Новая уловка для организма. Поел, но все еще хочешь продолжить трапезу? Выпей вторую чашку кофе с молоком и есть больше не захочется.

Как ваши дела? Какие новости, друзья мои спортивные?

@темы: Спорт

URL
00:50

На память

Улыбаемся и пашем!
Не все любят читать чужие сны, поэтому под кат. Вообще я сны редко записываю, но тут зацепило.

@темы: Сон

URL
суббота, 13 июля 2013
20:58

Улыбаемся и пашем!
День без тренировки печален и лишен смысла. Но имей я возможность ходить в зал каждый день, морально не выдержала бы однообразия.
Помимо тупого кача хочется испытывать тело разными видами нагрузок. Мне интересно, какое оно, мое новое тело.
Сегодня удивилась, как легко подняла на руки повзрослевшую семилетнюю племяшку. Притом что три года назад она мне казалась уже тяжелым ребенком.

Не имею возможности приседать со штангой. Интересно, много ли я теряю, заменяя базу плие-приседом с весом до отказа.
Прошлогодние майки в спине еле сидят. Руки пока плотно, но влезают. Но вообще я дрищ :weep2:

Появилась очередная гениальная идея потрясающая своей новизной, ога слить жирка, по-максимуму насколько хватит терпения. Замерить остатки тела, а потом с чистого листа работать на мышцы. Там как раз осень и не так обидно будет ходить жирной.
Я так рада, что меня больше не парит вес.

@темы: Пофлудить

URL
12:03

Улыбаемся и пашем!
Открыла для себя клевую считалку ккал MyFitnessPal, приложение для смартфонов.
Само все гуглится в различных вариантах, хоть кусочками, хоть стограммами. Если очень надо, вводятся свои составляющие блюда.
Полное кбжу и набор микроэлементов.
Выборка параметров на похудение или набор веса, само все вычитается из заданного лимита.
Очень удобная штука, насколько я не люблю все эти счетчики, и то оценила.

The only minus of this prog - in English.

@темы: Статьи и ссылки

URL
пятница, 12 июля 2013
17:26

Улыбаемся и пашем!
Ощущение, что в день, когда нет тренировок, я все время ем. За что меня все-таки мучает совесть, ибо нет нагрузок - нет еды. А у меня получается все наоборот.

Народ, кто из вас умный и знает, что и тратит ли организм на восстановление мышц после тренировки? Не в смысле "мышцы поглощают больше энергии", и не "во время силовых сгорает...". А вот именно чтобы залечить микротравмы так сказать? Это этого может все время хотеться жрать?

@темы: Питание

URL
четверг, 11 июля 2013
12:35

Улыбаемся и пашем!
Трицепс и спина - одна сплошная боль. Никакие тяги блоков не дают такой эффект, как попытки сделать флажок.
Синяки залечиваем аж до понедельника. Кстати что странно, внутренняя поверхность бедра болит, но синяков нет. Там наверно от полотен все ткани уже атрофировались.

В зал идти будет тяжелооо. Из-за плеч ощущение, что на тебе лежит вся тяжесть мира. Ну ничо, значит сегодня тренировочка на ноги, пресс, бицепс, и бонусом для тех кто выжил - кардио с растяжкой в подарок.

@темы: Пофлудить

URL