воскресенье, 22 сентября 2013
Улыбаемся и пашем!
Жизнь налаживается. Скоро вернусь :-)
пятница, 06 сентября 2013
Улыбаемся и пашем!
Пока привожу жизнь в порядок, не дневник времени нет.
Может систематизирую все через день, а может через месяц.
Регулярность тренировок пока что оставляет желать лучшего.
Буду разбираться.
Может систематизирую все через день, а может через месяц.
Регулярность тренировок пока что оставляет желать лучшего.
Буду разбираться.
суббота, 31 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Дома. Фух.
Как дела, товарисчи?
Как дела, товарисчи?
пятница, 23 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Сегодня ночью мы летим в Прагу, и завтра рано утром уже будем гулять по этому волшебному городу.
Неделя отдыха, в том числе от тренировок. Как-то непривычно об этом думать.
Всех обнимаю и счастливого нам полета.
Неделя отдыха, в том числе от тренировок. Как-то непривычно об этом думать.
Всех обнимаю и счастливого нам полета.
среда, 21 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Вот и настал бесславный конец моего спортивного пути. Колени болят, будто собираются нафиг вывалиться. А я вчера приседала даже не с максимальным весом. Может это жим ногами мне так аукнулся. Брат говорит приседать в бинтах.
Блин, чо ж делать то.
Блин, чо ж делать то.
вторник, 20 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Люди сегодня в зале как на подбор неадекватные.
Один дядька странно улыбался. Сначала глядя, как я через ползала возвращаю на стойку валяющийся на полу гриф, потом как я собираю блины на жим платформу. Стоит и лыбится после каждого моего подхода. Ну ладно, хрен с ним. Мож меня забавно шатает с блином в 25 кг.
Заканчиваю подход на ягодичный мостик. Сбрасываю с ног гантелю, сажусь. Смотрю, а меня на мобильник тонкий-звонкий вьюнош снимает. Как спалился, сразу свою технику в штаны засунул и слинял подальше. Капец вообще беспредел.
Тренер за мной ходил со своим подопечным. Сначала пытался тырить блины с моей штанги. Потом предложил по очереди с мальцом делать подходы на жим-машине. Вот уж мне радостно каждый раз ее собирать-разбирать тудасюдаваще. Попросила подождать.
Гиперэкстензия - это простите полная жопа. В смысле жопоспина забивается так, что в раздевалку я перемещаюсь ползком. Никакая становая жопоспину так не грузит. Чудеса телостроения. Я конечно понимаю, что под конец тренировки становится все труднее выжить, но не совсем чтобы лег и умир.
Други мои, давайте за гиперэкстензию потрещим.
Делаете ли? Веса, подходы, повторы, делимся :-)
Один дядька странно улыбался. Сначала глядя, как я через ползала возвращаю на стойку валяющийся на полу гриф, потом как я собираю блины на жим платформу. Стоит и лыбится после каждого моего подхода. Ну ладно, хрен с ним. Мож меня забавно шатает с блином в 25 кг.
Заканчиваю подход на ягодичный мостик. Сбрасываю с ног гантелю, сажусь. Смотрю, а меня на мобильник тонкий-звонкий вьюнош снимает. Как спалился, сразу свою технику в штаны засунул и слинял подальше. Капец вообще беспредел.
Тренер за мной ходил со своим подопечным. Сначала пытался тырить блины с моей штанги. Потом предложил по очереди с мальцом делать подходы на жим-машине. Вот уж мне радостно каждый раз ее собирать-разбирать тудасюдаваще. Попросила подождать.
Гиперэкстензия - это простите полная жопа. В смысле жопоспина забивается так, что в раздевалку я перемещаюсь ползком. Никакая становая жопоспину так не грузит. Чудеса телостроения. Я конечно понимаю, что под конец тренировки становится все труднее выжить, но не совсем чтобы лег и умир.
Други мои, давайте за гиперэкстензию потрещим.
Делаете ли? Веса, подходы, повторы, делимся :-)
понедельник, 19 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Я конечно очень люблю свой фитнес-клуб дома. Он новый, большой-красивый и оправданно дорогой. Но иногда администрация клуба прадлагает своим посетителям такую простите хуйню. Комплекс "похудей за месяц", состоящий из обертываний, массажа и чая для похудения.
Я понимаю, что это бизнес, и спрос рождает предложение. Но вы не спа-салон, а фитнес-клуб, позмцмонирующий себя как элитный. Вам самим не стыдно за результаты работы?
Сейчас читаю ленту клуба: за полтора месяца предлагается пройти курсы с трудоустройством в собственно клуб.
А теперь внимание сами направления:
- инструктор групповых программ. Ладно, тут вопросов почти нет. Учим набор движений и прыгаем под музыку с барби-гантелями. Хотя если чисто теоретически представить, что я новичок в фитнесе, за полтора месяца я явно не буду настолько крепким, чтобы прыгать вместе с группами три часа подряд.
- персональный тренер. Вот тут вопросов уже побольше. Не хотела бы я оказаться в зале, где попаду в руки человека, знавшего полтора месяца назад ровно столько, сколько и я. Плюс, только меня смущает вид тренера, который учит?
И треперь самое вкусное:
- тренер по шестовой акробатике.
А я то думаю, зачем идиоты на занятия пилоном тратят годы. Можно пройти курсы, где дадут волшебную таблетку и я приобрету липучесть, прыгучесть и тянучесть, а также силу для выполнения трюков. Мне так интересно на это посмотреть, хоть иди и записывайся.
Я понимаю, что это бизнес, и спрос рождает предложение. Но вы не спа-салон, а фитнес-клуб, позмцмонирующий себя как элитный. Вам самим не стыдно за результаты работы?
Сейчас читаю ленту клуба: за полтора месяца предлагается пройти курсы с трудоустройством в собственно клуб.
А теперь внимание сами направления:
- инструктор групповых программ. Ладно, тут вопросов почти нет. Учим набор движений и прыгаем под музыку с барби-гантелями. Хотя если чисто теоретически представить, что я новичок в фитнесе, за полтора месяца я явно не буду настолько крепким, чтобы прыгать вместе с группами три часа подряд.
- персональный тренер. Вот тут вопросов уже побольше. Не хотела бы я оказаться в зале, где попаду в руки человека, знавшего полтора месяца назад ровно столько, сколько и я. Плюс, только меня смущает вид тренера, который учит?
И треперь самое вкусное:
- тренер по шестовой акробатике.
А я то думаю, зачем идиоты на занятия пилоном тратят годы. Можно пройти курсы, где дадут волшебную таблетку и я приобрету липучесть, прыгучесть и тянучесть, а также силу для выполнения трюков. Мне так интересно на это посмотреть, хоть иди и записывайся.
воскресенье, 18 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
В последний раз я пила шампанское в день приезда Парня, а это чуть больше месяца назад. Ловлю себя на мысли, что в компаниях стараюсь под разным предлогом избегать момента розлива горячительных.
Абсолютно не чувствую себя ущемленной зожем и каждый отказ от алкоголя - это мысленный плюсик самой себе.
При этом я не ставила целью отказаться от спиртного совсем. И вполне возможно, что я от него не отказалась.
Но очередная попойка в честь дня рождения/свадьбы/приезда-отъезда - хреновый повод собственными руками гробить часы тяжелых тренировок в зале.
Абсолютно не чувствую себя ущемленной зожем и каждый отказ от алкоголя - это мысленный плюсик самой себе.
При этом я не ставила целью отказаться от спиртного совсем. И вполне возможно, что я от него не отказалась.
Но очередная попойка в честь дня рождения/свадьбы/приезда-отъезда - хреновый повод собственными руками гробить часы тяжелых тренировок в зале.
суббота, 17 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Когда в ноябре завершится массонабор...
И я начну работать на рельеф и сливать лишнее...
Когда это все наконец закончится и у меня таки будут четкие мышечные очертания...
Забахаю себе грандиозную фотосессию.
Аминь.
И я начну работать на рельеф и сливать лишнее...
Когда это все наконец закончится и у меня таки будут четкие мышечные очертания...
Забахаю себе грандиозную фотосессию.
Аминь.
четверг, 15 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Вчера пожаловалась брату, что жим ногами застрял на позорных 10 кг.
Итого сегодня 1 подход - 20кг, 2 и 3 - 30кг на 8, 4 - 40кг на 5 повторений. Хохо.
Присела 37кгх6 в 4 подходе. Тяги верхнего и нижнего блоков 30х6 в 4 подходе.
Может есть не так уж плохо.
Итого сегодня 1 подход - 20кг, 2 и 3 - 30кг на 8, 4 - 40кг на 5 повторений. Хохо.
Присела 37кгх6 в 4 подходе. Тяги верхнего и нижнего блоков 30х6 в 4 подходе.
Может есть не так уж плохо.
среда, 14 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Надеюсь, они сбудутся.
К концу августа на неделю в Прагу. Надеюсь еще захватить Вену и Мюнхен.
Спорт сейчас как-то сложно идет. Во-первых, на улице адская жара +35 градусов. Во-вторых, вся в предвкушении и планировании поездки. А еще третью неделю лечу зубы. Каждый божий день как на работу хожу. Задолбало, сил нет.
В сентябре, когда уже окончательно вернусь домой, стоит вопрос смены спортзала. Деньги, время и месторасположение - все роляет. А там может решусь на массонабор. Если он будет, то до 55 кг. Надоело топтаться на месте.
К концу августа на неделю в Прагу. Надеюсь еще захватить Вену и Мюнхен.
Спорт сейчас как-то сложно идет. Во-первых, на улице адская жара +35 градусов. Во-вторых, вся в предвкушении и планировании поездки. А еще третью неделю лечу зубы. Каждый божий день как на работу хожу. Задолбало, сил нет.
В сентябре, когда уже окончательно вернусь домой, стоит вопрос смены спортзала. Деньги, время и месторасположение - все роляет. А там может решусь на массонабор. Если он будет, то до 55 кг. Надоело топтаться на месте.
воскресенье, 11 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Нашла вот такое упражнение. Простое как два рубля, но раньше мною невиданное О_о
В день становой его что-ли поставить, как добивочное с небольшим весом.
В день становой его что-ли поставить, как добивочное с небольшим весом.
Улыбаемся и пашем!
У Мужчины в зале образовались две идиотские привычки:
1. задавать вопросы, пока я делаю подход
2. ходить вокруг людей, работающих с тяжелым весом
За первое я уже готова убивать, и никакие просьбы меня не трогать не спасают. Насчет второго просто не понимает и считает, а что тут такого.
Ну и еще он любит стоять над моей душой во время выполнения упражнений. На просьбу отойти реагирует смертной обидой, полагая, что я его стесняюсь.
Вот как обьяснить человеку, что во время тяжелого упражнения плакать хочется и убивать все живое в радиусе мили. А тут он такой прекрасный отсвечивает и отвлекает.
Планирую как-нибудь изловчиться с едой, чтобы набирать сухую массу. Пока что читаю много информации на эту тему, и про девочек как всегда нифига не пишут. Но где наша не пропадала. Будем расти без жира)
1. задавать вопросы, пока я делаю подход
2. ходить вокруг людей, работающих с тяжелым весом
За первое я уже готова убивать, и никакие просьбы меня не трогать не спасают. Насчет второго просто не понимает и считает, а что тут такого.
Ну и еще он любит стоять над моей душой во время выполнения упражнений. На просьбу отойти реагирует смертной обидой, полагая, что я его стесняюсь.
Вот как обьяснить человеку, что во время тяжелого упражнения плакать хочется и убивать все живое в радиусе мили. А тут он такой прекрасный отсвечивает и отвлекает.
Планирую как-нибудь изловчиться с едой, чтобы набирать сухую массу. Пока что читаю много информации на эту тему, и про девочек как всегда нифига не пишут. Но где наша не пропадала. Будем расти без жира)
суббота, 10 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Ем льняную кашу на завтрак. На вид, цвет и вкус субстанция малосъедобна.
Ощущение, что ем тесто, пахнет соответствующее. Добрые люди на упаковке каши написали, что разводить ее теплой водой. В итоге месиво получилось холодным и с комками. Подогрела - вроде ничего стало.
И вообще все вроде ничего, но цвет и привкус...
Ощущение, что ем тесто, пахнет соответствующее. Добрые люди на упаковке каши написали, что разводить ее теплой водой. В итоге месиво получилось холодным и с комками. Подогрела - вроде ничего стало.
И вообще все вроде ничего, но цвет и привкус...
пятница, 09 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Наконец привела в порядок программу тренировок. Режим работы по принципу "качаем то, что сегодня не болит" психологически приятен, но бессистемность надоела.
Получилось нечто похожее на фулбоди.
Поделила на три дня. Ноги - на каждой тренировке. Поскольку болит всегда поочередно либо бицепс, либо квадрицепс бедра, с восстановление проблем не будет. По трем дням к ногам раскидала грудь, спина и руки. Объединила бицепс, трицепс и плечи в одни "руки", т.к сейчас большой акцент на эту часть тела делать не хочу. Они и так самые развитые, плюс полдэнс в помощь.
Снова делаю пресс, поставила в день груди.
По 6 пунктов каждый день. Мне кажется мало, но увеличу кол-во подходов до 4х. На 5 подходов думаю много. Или нет?
Получилось нечто похожее на фулбоди.
Поделила на три дня. Ноги - на каждой тренировке. Поскольку болит всегда поочередно либо бицепс, либо квадрицепс бедра, с восстановление проблем не будет. По трем дням к ногам раскидала грудь, спина и руки. Объединила бицепс, трицепс и плечи в одни "руки", т.к сейчас большой акцент на эту часть тела делать не хочу. Они и так самые развитые, плюс полдэнс в помощь.
Снова делаю пресс, поставила в день груди.
По 6 пунктов каждый день. Мне кажется мало, но увеличу кол-во подходов до 4х. На 5 подходов думаю много. Или нет?
Улыбаемся и пашем!
Я все-таки надеюсь, что эти +6 кг пришли куда надо, т.к выгляжу вроде не плохо.
Фотки мэйд сегодня.
+2
Пресс конечно подзаплыл, что меня неимоверно печалит. Зато в зале пашу как конь, энергия прет, знаете ли.
И вот я сижу и думаю, что же меня от своего тела надо? Скажем так: хочу набирать сухую массу, не заплывая.
Идти сейчас на тру массонабор я откровенно боюсь.
Держать калораж, на котором я не расту, но и не худею...смысл? Хочется же прогресс.
В растерянности. С сентября уже точно надо будет решать, куда стремиться дальше.
Фотки мэйд сегодня.
+2
Пресс конечно подзаплыл, что меня неимоверно печалит. Зато в зале пашу как конь, энергия прет, знаете ли.
И вот я сижу и думаю, что же меня от своего тела надо? Скажем так: хочу набирать сухую массу, не заплывая.
Идти сейчас на тру массонабор я откровенно боюсь.
Держать калораж, на котором я не расту, но и не худею...смысл? Хочется же прогресс.
В растерянности. С сентября уже точно надо будет решать, куда стремиться дальше.
четверг, 08 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Два месяца назад я приехала в Ростов феечкой - 46 кг.
Сегодня перед тренировкой взвешиваюсь - 51 с копейками
Я конечно понимаю: еда, вода, отходы, одежда и обувь. И пускай я даже вешу 50. Но все равно
В некоторых местах выгляжу я лучше, либо так же, чем 5 кг назад.
Зато самоощущение странное.
Четвертый подход присела 30 кг 10 раз. Нога почти не чувствуется. На следующую трень попробую осторожно накинуть.
Растут веса в различных жимах и тягах.
Короче совсем в мужика превращаюсь
Сегодня перед тренировкой взвешиваюсь - 51 с копейками
Я конечно понимаю: еда, вода, отходы, одежда и обувь. И пускай я даже вешу 50. Но все равно
В некоторых местах выгляжу я лучше, либо так же, чем 5 кг назад.
Зато самоощущение странное.
Четвертый подход присела 30 кг 10 раз. Нога почти не чувствуется. На следующую трень попробую осторожно накинуть.
Растут веса в различных жимах и тягах.
Короче совсем в мужика превращаюсь
понедельник, 05 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
С программой полная каша. Вчера был жим, становая, разводки гантелей, подъем ног на брусьях, тяга нижнего блока, подъем штанги на бицепс и еще какой-то комплекс. И весь этот микс потому что показываю Мужчине его программу и по-ходу пытаюсь выполнять свою.
Сегодня думала не встану, болит ваще все и поясница особенно. На пилоне мышцы немного разогрелись и боль стала меньше. Но не спасает.
Бесит, что Мужчина отказывается разминаться. Клещами из него вытянула признание, что стесняется. Вот странный.
Мои увещевания о травмах и растяжениях не действуют. Главная болезнь новичка - хватает веса побольше, и повторов фигачит тоже побольше. А что техника хромает на обе ноги, или качается не пойми что с такой техникой - десятое дело.
Кого он пытается пересоревновать - не понимаю.
Думаю забрать себе программу, которую составила Мужчине. Очень она у меня пошла, только подкорректировать некоторые упражнения. Тем более моей старенькой проге три месяца уже. Мышцы не реагируют так как в начале.
Сегодня думала не встану, болит ваще все и поясница особенно. На пилоне мышцы немного разогрелись и боль стала меньше. Но не спасает.
Бесит, что Мужчина отказывается разминаться. Клещами из него вытянула признание, что стесняется. Вот странный.
Мои увещевания о травмах и растяжениях не действуют. Главная болезнь новичка - хватает веса побольше, и повторов фигачит тоже побольше. А что техника хромает на обе ноги, или качается не пойми что с такой техникой - десятое дело.
Кого он пытается пересоревновать - не понимаю.
Думаю забрать себе программу, которую составила Мужчине. Очень она у меня пошла, только подкорректировать некоторые упражнения. Тем более моей старенькой проге три месяца уже. Мышцы не реагируют так как в начале.
пятница, 02 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Это неловкое чувство, когда жмешь больше своего парня...
А так он у меня умничка сегодня. Первая тренировка ноги-плечи прошла удачно. Зато я замахалась. Выполняла свою программу, а потом еще и Мужчине показывала его. В итоге, пока я сумела достучаться до него с правильной техникой, сама загрузила плечи по полной.
Подбирали веса. По-моему он расстроился, что занимается либо с моим весом, либо меньше. Я конечно удивилась, но виду не подала. Говорю, как освоишь правильное выполнение, увеличим вес.
Но счастья от его похода в зал у меня явно больше, чем у него самого =)
А так он у меня умничка сегодня. Первая тренировка ноги-плечи прошла удачно. Зато я замахалась. Выполняла свою программу, а потом еще и Мужчине показывала его. В итоге, пока я сумела достучаться до него с правильной техникой, сама загрузила плечи по полной.
Подбирали веса. По-моему он расстроился, что занимается либо с моим весом, либо меньше. Я конечно удивилась, но виду не подала. Говорю, как освоишь правильное выполнение, увеличим вес.
Но счастья от его похода в зал у меня явно больше, чем у него самого =)
четверг, 01 августа 2013
Улыбаемся и пашем!
Вчера сделала флажок легким хватом. Не знаю, кто больше афигел, я или тренер.
Начинаю делать элементы на одной руке.
Все реже скатываюсь с пилона.
Вообще прогрессирую достаточно быстро.
Ноги ниже колен сплошь синие, хожу в джинсах по этому поводу.
Завтра зал. Иду с Мужчиной. Это маленькая победа.
Начинаю делать элементы на одной руке.
Все реже скатываюсь с пилона.
Вообще прогрессирую достаточно быстро.
Ноги ниже колен сплошь синие, хожу в джинсах по этому поводу.
Завтра зал. Иду с Мужчиной. Это маленькая победа.