[Annet Slim]

Сижу пью черный кофе, когда обычно заказываю латте. Два дня до конца мая готовлюсь к сушке, поэтому сразу урезаю ненужные калории. БЖУ на сегодня расписано. Т.к нетренировочный день ( еле сдерживаюсь, чтобы не переть в зал) рацион не слишком обжирательный.

Вчера внезапно словила фан с упражнений на брусьях. Если так пойдет, заделаюсь в турникмены. Чуть не свернула шею, когда выходила в свечку на вытянутых руках. Шел дождь и турник скользил капец. В итоге получилась стойка на плечах и обломашки. Как потом поняла, мое слабое место, это мышцы задней поверхности руки от плеча до локтя. Надо погуглить, как они правильно называются. Отжиматься на брусьях - тяжело, но прикольно. А меня еще и раскачивает с непривычки. Качать пресс подъемом ног не слишком юзфул. Быстрее устанут руки. Подтягиваться по-прежнему не умею. Не спашивайте даже, как я тогда подтягиваюсь на полотнах. Цэ хз.

Если к вечеру закончится дождь, вернусь к брусьям. И не забыть надеть что-то менее нарядное, чем белая толстовка.

@темы: Спорт

Comments

[Эмбер_Свит]

читаю про твои подвиги и просто мммм.... офигеваю=)) свечка на вытянутых руках это как вообще? звучит очень внушительно =)

[Annet Slim]

ну это держишься за брусья, потом раскачиваешься и рывком становишься на руки. Я честно говоря не знаю, как нужно правильно делать. По идее не с рывка, но у меня иначе сил не хватит

[Эмбер_Свит]

Annet Slim, вау! вот это крутотень!

[estimably]

задней поверхности руки от плеча до локтя

не трицепс ли часом? )

[Annet Slim]

estimably, вот я подозревала, что это похоже на трицепс ))) если он еще через низ руки к лопаткам уходит, тогда точно он

[estimably]

Annet Slim, ну вообще он прикрепляется к плечевому суставу сверху. Но на спине и руках кроме него есть еще другие мышцы (дельты - на руке около плеча, тропеции - плечи уходящие к лопаткам, широчайшие - под рукой вдоль спины и пр.) при этом на одном упражнении могут же работать несколько мышц - тут лучше действительно открыть анатомический атлас и по своим ощущениям посмотреть что там это если интересно какие именно мышцы дают о себе знать

[Annet Slim]

широчайшие - под рукой вдоль спины

вооо, и вот это похоже!!! Атлас давно смотрю, но чет не врубаюсь куда там что ведет.

[estimably]

Annet Slim, широчайшие на подтягиваниях работают активно

мне кажется тут более менее понятно sportlife.dp.ua/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%...

[a-n-n-i]

Annet Slim, а у вас настоящая сушка предсоревновательная? просто хотелось бы почитать подробное описание, что это за зверь, а в в сети к сожалению мало девушек подробно описывающих этот процесс
надеюсь вы не против, что я на вас подпишусь

[Annet Slim]

estimably, оооо пасиба )) да, я имела ввиду трицепс плеча.
Придется подтягиваться, значит.

a-n-n-i, не хочу вас разочаровывать, но к соревнованиям я не имею отношения. Во всяком случае по бодибилдингу.
Как вы говорите

настоящая сушка

это огромный стресс для организма. При этом результат можно держать всего пару дней.

Я просто люблю экспериментировать с собственным телом. Разница между "настоящей" и "моей" будет в том, что я не буду доводить кол-во углей до критических параметров. Мне нужна ясная голова.

Ну и на полотнах я один раз чуть не убилась, когда съела пачку творога без углей на завтрак.

[a-n-n-i]

Я знаю про стресс и про пару дней. Просто мне все это предстоит, поэтому очень хотелось почитать впечатления человека это пережившего. Надеюсь вы не против если я все равно в пч останусь, вас интересно читать :-)

[a-n-n-i]

Я знаю про стресс и про пару дней. Просто мне все это предстоит, поэтому очень хотелось почитать впечатления человека это пережившего. Надеюсь вы не против если я все равно в пч останусь, вас интересно читать :-)

[Annet Slim]

a-n-n-i,
Конечно оставайтей))
А в связи с чем предстоит?

[a-n-n-i]

Annet Slim, в связи с соревнованиями))

[Annet Slim]

a-n-n-i, эх круууто. Я бы тоже на массонаборе сначала посидела.
Когда стартуешь?

[a-n-n-i]

Annet Slim, соревнования в октябре, в августе надо начинать сушиться, надеюсь 2 месяца хватит...пока усиленно пытаюсь набрать мышцы, но боюсь кроме как на бикини не наберу....в бодифитнессе уж очень здоровые тетки, мне с ним пока тягаться рано)
что за соревнования надо будет у тренера спросить, мы с ним вроде как вместе готовиться будем
я так поняла либо Откр. чемпионат Московской обл. либо Откр. Чемпионат Москвы

[Annet Slim]

a-n-n-i, имхо, здоровые тетки - это уже на любителя. Мне эстетика бикини милее, там именно девочки с точеной фигуров, а не ГОРАМЫШЦ.
Буду за тебя болеть ))

[a-n-n-i]

Annet Slim,

Мне эстетика бикини милее, там именно девочки с точеной фигуров, а не ГОРАМЫШЦ.

вот и мне бикини больше нравятся...но в этой категории бешеная конкуренция...сейчас все спортивные девушки туда ломанулись(

Буду за тебя болеть ))

спасибо, надеюсь все получится и я хотя бы поучаствую)