Вопрос!

[Annet Slim]

Можно ли заменить пуловер тягой верхнего блока перед собой?
Цель - грудные.

@темы: Такой вопрос

Comments

[a-n-n-i]

а как ты обычно делаешь пуловер?
в кроссовере?

[Feathery_Ami]

Тяга верхнего блока перед собой, по-моему, больше спину и руки прорабатывает, чем грудные. Для грудных хорош жим штанги лежа (на наклонной и обычной скамье) и разведение гантелей на наклонной скамье.

[Annet Slim]

Нене, я не про себя, я пока чисто теоретически.

a-n-n-i, на скамье с гантелью


Feathery_Ami,

Тяга верхнего блока перед собой, по-моему, больше спину и руки прорабатывает, чем грудные.

ну руки по-любому работают. А с грудными вопрос, потому что я например могу сделать так, чтобы чувствовать толчок именно от грудных, а не рук и спины. А мы берем чиста абстрактного человека.

[estimably]

Annet Slim, я тут свое имхо если можно

пуловер - он на спину и грудные, тяга блока - она на спину в основном. Если брать среднестатистического абстрактного сферического человека в вакууме - он скорее на тяге будет работать спиной. Поэтому вместо пуловера на грудные это врядли подойдет.

все-таки грудные они работают на толчке, т.е. когда надо с усилием свести руки, поэтому под них подходят отжимания и всяческие жимы.
а на тяге работает спина, т.е. когда надо с усилием развести руки.

попробуй сама сделать толчок или тягу пустыми руками - это же антогонисты.

[Feathery_Ami]

Annet Slim, если абстрактного, то нет. Абстрактный человек не всегда может изменить упражнение так, чтобы в работу включились другие группы мышц.

[a-n-n-i]

Annet Slim, тогда вопрос что ты понимаешь под тягой верхнего блока перед собой?
если это то однозначно нет, тут только спина и руки работают

но можно делать пуловер в блочном тренажере стоя body-hard.ru/?p=302

[Annet Slim]

a-n-n-i,
Ве́рхняя тя́га — одно из основных упражнений в фитнесе и культуризме, которое действует на внешние края широчайших мышц, а также на верхнюю часть грудных мышц, в меньшей мере на дельтовидные мышцы и бицепсы рук. (с) Википедия

Т.е тут по сути грудь качается постольку-поскольку?

estimably, спасибо, я так и думала.

Feathery_Ami, это да)

[a-n-n-i]

Annet Slim, я бы википедии не доверяла в вопросах спорта, уж лучше спортсвики, хотя и они иногда привирают