[Annet Slim]

Купила потрясающе-нежное темно-синее платье. Смотрюсь в нем, ну пррросто девочка-фиалочка. Но блин бицепс, и особенно дельты...Впервые пожалела, что у меня не тоненькие ручки-палочки, они бы так круто в этом платье смотрелись. У зеркала в примерочной даже промелькнула мысль, что руки больше не качаю.
В майках-алкоголичках я безмерно себе нравлюсь, но если так буду выглядеть в платьях...
Короче слегка опечалена.

@темы: Пофлудить

Comments

[a-n-n-i]

мне казалось по фото, что у тебя худые руки

[Annet Slim]

неа
у меня плечи почти как у этой тетки nekrasivih.net/page/luchshie-uprazhnenija-dlja-...

[a-n-n-i]

Annet Slim, вот честно не представляю как в твои 46 кг такие плечи укладываются
у тебя телосложение девочки-феечки, не наговаривай на себя

[Annet Slim]

ты знаешь, в мои 46 кг укладывается еще и ЖЫР, помимо мышц)))
по-ходу у меня альтернативная гравитация

[a-n-n-i]

Annet Slim, неа, все гораздо проще
у тебя астеническое телосложение

[Annet Slim]

a-n-n-i,
вот никогда не считала себя астеником. Наборот, я плотная, и никогда не была и не буду худенькой и тоненькой как астеники. Пичаль, да.

[Avitale]

Тогда просто пережигай мышцы, не качай их.

[a-n-n-i]

Avitale,

Тогда просто пережигай мышцы, не качай их.

а что значит пережигать?

[Abigail]

a-n-n-i, сжигать жир с них.
Есличо, это тоже я, просто с другого ника.

[a-n-n-i]

Abigail, каким образом? многоповторка?
если что, я серьезно спрашиваю...мне это актуально

[Abigail]

каким образом? многоповторка? если что, я серьезно спрашиваю...мне это актуально

Кардио и только кардио. Как это в общем-то со всего выводится, локально жир сжечь нельзя, поэтому приходится все вместе жечь. У меня тоже это проблема, но щас вроде жир с рук уходит потихоньку.

[a-n-n-i]

Abigail, не подходит мне такой способ, нельзя мне кардио(

[Abigail]

a-n-n-i, тогда остается только низкоуглеводная диета(

[Annet Slim]

Abigail,
я все извращаюсь разными способами, чтобы избегать кардио )))) мне вот низкоуглеводка милее, ей богу.

Кстати пережигать - на показателях силы и выносливости рук не скажется?

[Abigail]

Кстати пережигать - на показателях силы и выносливости рук не скажется?

Конечно нет! Ты же просто сожжешь жир. Немного мышц будет уходить, поэтому все-таки чуть-чуть, но надо их качать.

[a-n-n-i]

Девочки ну не надо повторять советы лены миро, ну нет такого понятия "пережигать", есть многоповторка
И да, считается, что таким образом объема не наберешь, потому что работа идет на выносливость. Но причем тут сжигание жира, вот этого я понять не могу.

[Annet Slim]

a-n-n-i,
да мне тоже этот термин не нра, но писать "сжечь жир, не увеличивая мышцу в объеме" долго)

Но причем тут сжигание жира, вот этого я понять не могу.

Лично у меня в многоповторке присутствует эффект кардио, потому что бодро нонстопом махать руками, и при этом держать пульс таким же как в состоянии покой...как-то не реально.

Abigail, не отдам мышцы)

[Abigail]

Девочки ну не надо повторять советы лены миро, ну нет такого понятия "пережигать", есть многоповторка

Я имела в виду жечь жир с помощью кардио. Многоповторка - другое совсем.

[a-n-n-i]

Abigail, монотонное кардио тоже не убирает жир, насколько я помню даже Лена уже использует интервальные тренировки
организм очень быстро приспосабливается к длительным монотонным нагрузкам и учится экономить, у меня много друзей любителей поездить на велосипедах, причем не часик по парку, а на несколько дней по грунтовкам
так вот худых среди них нет, есть даже откровенно полненькие дамы, но при этом эти дамы могут вкручивать педали целый день
я не фитнес гуру как лена, но знаю одно кардио нагрузки - это тренировка сердца, интервальные нагрузки - это жиросжигание
и нет разницы где делать интервалку, на силовых тренажерах, на беговой дорожке или даже в бассейне

[Annet Slim]

a-n-n-i,
блин, вот щас не найду...была короче дивная статья на фитфане про интервальный без для жиросжигания. Все так толково написано.

[pro-ana_maigre]

С опозданием, но прокомменчу.
Качай руки как прежде, но малым весом.
У меня трицепс тоже немного выделяется. А платья я теперь смущаюсь носить. В них руки кажутся огромными, хотя в другом прикиде - все ок

[Annet Slim]

pro-ana_maigre,
а у меня трицепс большой вес и не потянет) сейчас руки вообще бонусом качаться будут

[pro-ana_maigre]

Annet Slim, ну большой вес - это от 5 кг по моим меркам. Я трешки-четверки беру. Специально. После одной тренировки с пятаками - руки болели на следующий день

[Annet Slim]

pro-ana_maigre, у меня оптимальный вес на 3x12 - это 6 кг

[a-n-n-i]

че-то я вас послушала и прифигела
я на трицепс максимум по 3-4кг гантельки беру, правда меня тренер заставляет делать по 20 повторов

[pro-ana_maigre]

a-n-n-i, нормально вполне. Видимо, жжете что-то, раз многоповторка.
Я по 15 делаю 3-ками, 4-ками по 10 раз. Подходов 5 обычно

[a-n-n-i]

pro-ana_maigre, да фиг его знает, что мы делаем...теоретически к бикини готовимся на осень, а практически не знаю

[Annet Slim]

a-n-n-i, я выбрала средие веса и среднее кол-во повторений.
Если 3х8 делать, то работаю с 7 кг. Но мне надо растить трицепс, поэтому вес поменьше беру.