Дошли руки посчитать

[Annet Slim]

Ккал 1680 - поддерживающий калораж.
Ккал 1350 - похудение
Ккал 1850 - 2000 - массонабор
Базовый обмен - 1200 ккал

белки - не менее 80 гр
жиры - 38
угли - 188

@темы: Показатели тела

Comments

[Barcelona.lights]

моё в точности )

[Annet Slim]

брат

[Minoka]

А как белки считаешь?

[Annet Slim]

Я белки считаю скорее методом исключения, потому что стараюсь есть в основном белковую пищу. Так что если ограничить угли, при этом вписываться в калораж, по нему белки сами набираются.

[Minoka]

Annet Slim, гм, интересный подход))

[Annet Slim]

Minoka, не люблю сильно заморачиваться считать ))

[Minoka]

Annet Slim, ну избыток белка в таких дозах в общем-то ничем не грозит, так что да)