Фитнес для лентяев

[Annet Slim]

Честно скажу, я лентяй. Если бы можно было лежать на диване, хомячить ведро мороженого под сериальчик без последствий для фигуры - я бы так и делала.
Но мне не повезло, и при этом повезло одновременно. Я отношусь к тому типу девушек, у которых каждый лишний кусок сразу откладывается на бедрах и животе. При этом моя подруга жрет тоннами сладкое в любое время суток и имеет те же объемы, что и я. Завидно и обидно, да.

С другой стороны, у нее это не будет продолжаться вечно. Не злорадствую, просто факт. Организм не вечно молод, и если кусок торта бесследно прокатит в 25 лет, то в 30, 35, 40 - прокатит ли?

Далее. Чем больше я занимаюсь, тем больше внимания обращаю на состав тела. У меня есть мышцы. Не как у проф. спортсменов, конечно, но они есть. Некоторые только прорисовываются, другие я еще только планирую построить. Но то, что общий тонус присутствует - не отнять. Вспоминаю сейчас как завидовала девушке с танцев, с худыми ножками. А сейчас вспоминаю, что эти ножки плавно колебались при ходьбе, не смотря на худобу.
И я понимаю, что не хочу бездумно худеть. Я хочу твердое тело.

Но возвращаюсь к тому, что я лентяй. И не могу упорото махать ногами/руками пицот подходов по 1000 раз. Точнее могу, но без удовольствия. А нет удовольствия - трени плавно съезжают на "нет".
Поэтому я внезапно к своему удовольствию открыла статичные упражнения. Вдруг таким же как я лентяям пригодится.

Первое из любимых - планка. Делаю ее во всевозможных вариациях. На локтях, на кистях, потом на каждой руке по очереди, боковая планка на обе руки. Время варьируется от 1.5 минут до 30 секунд. Хорошо работает пресс и руки. Кто-то умудряется попу напрягать, но у меня основной упор идет на верх.
Статичное упражнение "плие". Хорошо работают все поверхности бедра, и особенно труднодоступная внутренняя. Делаю так: 30 сек стоим в плие, 15 сек перерыв. Так 4 раза подряд. Занимаюсь недавно, поэтому время пока не продолжительное.
Делаем 5 мостиков, раскачиваемся из стороны в сторону, стараясь вес тела переносить на руки. Хорошо тянет спину.
Гимнастическое колесо глубоко прокачивает пресс и руки. 2 раза по 20
Просто на руках у стенки люблю постоять =)

У кого еще любимые упражнения есть? В комменты!

@темы: Спорт

Comments

[=Худеющая=]

Любимые - статика или просто? Для меня любимое теперь - махи согнутой ногой вверх с колен )) хочу утяжелители потяжелее - килограмма на 4...

[гриль боль]

оу)) какие классные упражнения ты говоришь)
У меня есть два типа любимых упражнения - те, которые очень болючие, и трудные, я их назначаю самыми любимыми. И те которые просто приятные.
Первые - сплит-выпады с жимом гантелей вверх. Это ужасное, но любимое, по крайней мере сейчас)
А вот жим от груди гантелей или штанги - это просто приятное, и кайфовое)
Вообще, мне больше всего нравятся упражнения жимовые на верх спины- грудные, кроме пожалуй, отжиманий.

[Эмбер_Свит]

У меня есть такая подруга =)) Школьная, самая лучшая, я её обожаю, но она умудрялась есть в три горла и не толстеть! Нет, я ни в коем случае ей не завидовала, просто когда она пожаловалась мне недавно, что прибавила 10 кг за зиму я поняла, что есть, сцуко, вселенская справедливость!=)
Я шучу, конечно же. Но да, так и есть - с возрастом метаболизм замедляется и мы уже не такие как раньше =)

[Annet Slim]

=Худеющая=, статика. Мне проще перетерпеть мышечную боль, не шевелясь. Но на одной статике далеко не уедешь, конечно.
Ты знаешь, на меня махи и выпады вообще никакого эффекта не производят. Может реально надо с утяжелителями делать.

гриль боль, а я люблю отжимания )) и вообще люблю ощущение работающей от гантели мышцы. Хотя чаще с собственным весом занимаюсь.

Эмбер_Свит,

есть, сцуко, вселенская справедливость!

ДААА! Вот ты не поверишь, очередной пример из жизни. Институтская подруга, фигурка - просто идеал. Ни грамма лишнего и все при ней. Ох как я ей завидовала. И ладно бы она этой формы как-то добилась, она еще и есть по три пирожка в столовой умудрялась.
После института не виделись, смотрю спустя где-то год ее фото - +2 размера минимум.Причем все вокруг были в диком недоумении, что случилось. Сначала думали, что беременная. Она как-то равномерно везде прибавила. Но вот прошел еще год, никто не родился...

Теперь мне скорее печально. Она такая красивая мотивашка была.

[Эмбер_Свит]

Annet Slim, знаешь, для меня больше мотивации в ьех людях, кто тяжелым трудом строит себе тело. Те, кто не прикладывая никаких усилий, ну как твоя подруга, хорошо выглядит - они просто не знают цены своему счастью =))

[Annet Slim]

Эмбер_Свит, Это конечно так. Но с другой стороны, когда видишь на пляже шикарную девушку, то как-то пофиг, сама она себе тело сделала или спасибо мамепапе.
Ну и иной раз обидно, и хочется сесть и жрать торт наравне со всеми.

[=Худеющая=]

Я до последних пары лет ела тоннами шашлыки, бутерброды, картошку под сметаной... Но вот эх ))

[Эмбер_Свит]

Annet Slim, смотря какую девушку опять же =)) для меня красивые девушки не те, которые худые, а которые изящные и с мышцами, а мышцы просто так не растут =))

[Annet Slim]

=Худеющая=, ой что я пару лет назад ела...сейчас даже врага так не накормлю. Захомячить тортик в полночь - это еще фигня. И умудрялась же еще держаться в рамках 48 кг! зато это было 48 кг чистого жыыыра

Эмбер_Свит, воистину )) в последний год мои идеалы тоже сильно сдвинулись. Теперь обращаю внимание скорее на состав тела, чем на размер.
Хотя чертовски приятно быть 40-42

[Эмбер_Свит]

Annet Slim, ну на вкус и цвет =) кому нужны эти цифры на самом деле? Тебе только, что ты знаешь что ты 42? =) Если только себе - то и нет смысла ровняться на цифры =)