Честно скажу, я лентяй. Если бы можно было лежать на диване, хомячить ведро мороженого под сериальчик без последствий для фигуры - я бы так и делала.
Но мне не повезло, и при этом повезло одновременно. Я отношусь к тому типу девушек, у которых каждый лишний кусок сразу откладывается на бедрах и животе. При этом моя подруга жрет тоннами сладкое в любое время суток и имеет те же объемы, что и я. Завидно и обидно, да.

С другой стороны, у нее это не будет продолжаться вечно. Не злорадствую, просто факт. Организм не вечно молод, и если кусок торта бесследно прокатит в 25 лет, то в 30, 35, 40 - прокатит ли?

Далее. Чем больше я занимаюсь, тем больше внимания обращаю на состав тела. У меня есть мышцы. Не как у проф. спортсменов, конечно, но они есть. Некоторые только прорисовываются, другие я еще только планирую построить. Но то, что общий тонус присутствует - не отнять. Вспоминаю сейчас как завидовала девушке с танцев, с худыми ножками. А сейчас вспоминаю, что эти ножки плавно колебались при ходьбе, не смотря на худобу.
И я понимаю, что не хочу бездумно худеть. Я хочу твердое тело.

Но возвращаюсь к тому, что я лентяй. И не могу упорото махать ногами/руками пицот подходов по 1000 раз. Точнее могу, но без удовольствия. А нет удовольствия - трени плавно съезжают на "нет".
Поэтому я внезапно к своему удовольствию открыла статичные упражнения. Вдруг таким же как я лентяям пригодится.

Первое из любимых - планка. Делаю ее во всевозможных вариациях. На локтях, на кистях, потом на каждой руке по очереди, боковая планка на обе руки. Время варьируется от 1.5 минут до 30 секунд. Хорошо работает пресс и руки. Кто-то умудряется попу напрягать, но у меня основной упор идет на верх.
Статичное упражнение "плие". Хорошо работают все поверхности бедра, и особенно труднодоступная внутренняя. Делаю так: 30 сек стоим в плие, 15 сек перерыв. Так 4 раза подряд. Занимаюсь недавно, поэтому время пока не продолжительное.
Делаем 5 мостиков, раскачиваемся из стороны в сторону, стараясь вес тела переносить на руки. Хорошо тянет спину.
Гимнастическое колесо глубоко прокачивает пресс и руки. 2 раза по 20
Просто на руках у стенки люблю постоять =)

У кого еще любимые упражнения есть? В комменты!