Размышлений псто

Наше тело отражает образ жизни, который мы ведем. Наши стремления, мышление, предпочтения и привычки. Не нужно быть пронзателем, просто стоит внимательно присмотреться к человеку. Мы привыкли обращать внимание на прическу, одежду и обувь, парфюм. Дальше, я думаю, начинаются индивидуальные фишки. Я всегда обращаю внимание на мужские руки и ногти (очень показательно) и наличие/отсутсвие аксессуаров. У женщин - это походка и волосы.
И вот то, что я перечислила, относится к изменяемым показателям. Которые "встречают по одежке". Но при этом композиция тела часто воспринимается как нечно базовое и данное природой. Я только сейчас начинаю понимать, насколько это неверно.
Природой нам дано тело в контексте руки-ноги-голова-мыщцы-органы, а что мы со всем этим хозяйством сотворим - целиком и полностью наша заслуга (или вина, да?)

Толстые люди как правило ленивы. Давайте называть вещи своими именами. Много жира - много нерастраченной энергии.
Реальные проблемы с гормонами у одного из ста. Хотя возможно и этот один настолько ленив, что не может банально сходить к врачу. У остальных проблемы с ленью. Дом/дети/работа и прочие отмазывательные траляля даже не рассматриваю. Груз проблем есть у всех.

Для меня, ленивый человек - не надежный человек. Не может заниматься собой, о каких совместных делах речь?
Много жрачки - мало активности - оскотинивание. Отсутствие самоконтроля. Нажраться до поросячего визга. Залить чипсы пивасиком. Человек, гадящий таким образом в себя, как правило гадит и в других неположенных местах =)

Отсутствие впечатлений. Теряет вкус к жизни - начинает искать вкус в еде. Некуда деть свободное время. Круговорот приготовил завтрак - поел, а там надо готовит обед. Пока готовил, вот и обед - поел, надо же что-то на ужин готовить... Вот и день прошел. Будто бы и занят чем-то весь день.
Бездумная культура питания. Сожрать за компанию, чтобы не выделяться среди жующих бигмак. Разговоры без кофея с плюшками ну никак не хотят разговариваться.
Оральная фиксация. Заедание стресса. Контрол-фрики, отпускающие себя в еде. Это правда уже к врачу. Хотя некоторые настолько ленивы...

Когда-то прочитала фразу, за дословность не ручаюсь: "Люди хотят новое тело из старого образа жизни, который и привел их к телу нынешнему". Нестыковочку улавливаете?

Изменится образ жизни и мышление, изменится тело. В каком-то смысле бежать в качалку (ну или кто-куда кинулся бежать), продолжая заедать проблемы ватрушками, все равно что лечить компрессами сотрясение мозга.
Проблемы внутри, глубоко в голове, душе и сердце. Наше тело - это просто зеркало.

Поэтому столько срывов. Полгода худел, полгода набирал.
Тело не соответствует мышлению. Не соответствует. Не соответствует. Никак. Совсем.

@темы: Такой вопрос

---

16

Я сегодня овощ
Еле почистила зубы. Весь корпус болит, и трицепс тянет.
Чтобы наклониться, надо расставить пошире ноги и увести тело куда-то в диагональ, минуя косые и широчайшие. Жесть, короче.

Мужчина вчера порадовал замечанием "О, у тебя выросли сиськи!". Мне не заметно, но неужели упр на грудные хоть немного работают?
Гип-гип, ура, если так! До этого Мужчина плакал, что сиськи меня, и его заодно, покинули, когда я похудела. А если я продолжу качаться, то они исчезнут совсем. И вот наконец вче мифы и страхи развеяны. Дыыыа!

У вас какие спортивные радости и достижения?

@темы: Спорт

---

15

Дважды сегодня шла за мороженкой и дважды была не судьба ее сожрать, чему я несказанно рада.

В первый раз возле киоска мне попались две толстые тети в мини, которые ели мороженое. А я как раз еще на тренировку спешила. Эта картина пожирания вкусняшки мне отбила желание хомякать сладкое. Второй раз уже вечером в парке думала о мороженке, а передо мной гуляли ооочень толстые дети.
Короче обошлась я кефиром и половинкой пачки творога вечером.
На улицах теперь сплошная демотивация. И кстати, первый теплый день в этом году.

Трень получилась очень крутая. Достала трицепс и широчайшие - самые мои нечувствительные зоны. Косые по-прежнему болят. Жопа скорее всего завтра отзовется. Народу в зале - чистый ноль. На групповых слоняются 2-3 человека.
Эспандер для спины оказывается клевая штука.

Местные "качки", у некоторых бицепс меньше моего, пытаются меня учить. Рассказывают, как мне лучше тренироваться вместо *нужное вставить*.
Такие забавные :-) свободные уши в зале нашли, видимо.

@темы: Питание, Пофлудить, Спорт

---

Все закономерно

Есть пик, а есть спад мотивации. Когда глаз замыливается и на тренировки ходишь как на работу. Без отвращения, но и без особого рвения.
Когда я чувствую, что начинаю "угасать", инстинктивно избегая тяжелых тренировок, или обещая себе перенести их на другой день...
Я открываю вконтактик и начинаю просматривать фото своих одногруппниц.
Складывается впечатление, что два года после выпуска они ничем не занимались, кроме как жрали.
Не все, естественно, но многие. Кто-то остался в своей поре. Но что интересно, похорошела только одна девушка из примерно сорока "наших".

И вот я листаю эти фото, приглаживаю шевелящиеся на затылке волосы, и роняя тапки бегу в зал качать жопу и пресс.

Сейчас мне как раз нужен был такой пинок. И в который раз сработало.

Вы как себя мотивируете?

@темы: Мотивация

---

14

Оригинал взят из ЖЖ yerofea "Про ЖОР, часть 2."

Кажется, уже практически все поверили в то, что основная причина набора веса именно переедание, а не наследственность или проклятие прохожей цыганки. Отмазываются генетикой обычно те, кого не затащишь в спортзал, и кто путает вредные семейные пищевые привычки с влиянием генов. В попытках начать контролировать свой рацион и вес, возникает простой, но сакральный вопрос: "Как перестать жрать?". Сложность же в том, что переставать есть как раз не надо, а надо прекратить обжиралово и бесконтрольное поглощение пищи. Но сперва лучше ответить на другой вопрос, а именно: почему люди переедают?

На самом деле, наш организм - прекрасная, умно придуманная саморегулирующаяся хренотня. С предохранителями от дураков. Например, наши коленки не выгибаются в обратную сторону, и мы не можем забыть о том, что надо дышать. Нам не надо сознательно впрыскивать ферменты своими эндокринными железами, все происходит автоматически - на случай забывчивости или излишнего рвения. С чувством голода примерно то же самое: возникает он со здравой целью подпитать человека всякими полезными веществами. Когда падает уровень питательных веществ в нашей крови и пустеет желудок, мозг получает электронно-биохимический императив: "Давай жрать!". Если человек все сделал правильно и выполнил поставленную задачу, т.е. поел, наполненный желудок и возросший уровень аминокислот, глюкозы и прочих веществ в крови совокупно шлют мозгу привет и сигнализируют о том, что можно выключать голодный блеск в глазах. Отсюда следует, что если механизм этот работает правильно, человек будет питаться лишь в той мере, в которой этого требуют его физиологические потребности.

Однако не у всех дела обстоят именно так. И виной этому часто сорвавшийся с цепи пищевой инстинкт. За последние пару-тройку тыщ лет человечество сильно скакнуло вперед, и нам больше не нужно ковыряться в земле в поисках питательных кореньев, нет нужды караулить под кустом неосторожных животных. Еда в красивой упаковке ждет нас в магазине, а то и сама приезжает на дом с доставкой. Инстинктивно запускающиеся процессы типа "поиск жрачки - поедание жрачки" уже не столь актуальны, а раньше, когда люди еще бегали в звериных шкурах, а не деловых костюмах, это могло занимать весь день.

Помимо пищевого инстинкта, есть еще половой, к примеру. И люди, у которых он отключает рассудок, рано или поздно оказываются в тюрьме за изнасилование. Переедание не карается по закону, но люди, которые не в состоянии совладать со своим пищевым инстинктом, попадают в тюрьму собственного ожирелого тела.

Хотелось бы сказать о братьях наших меньших: вы знаете, что во всех человеческих действиях с животными очень важно поощрение. Нельзя заставить лошадь тянуть плуг, кота - прыгать через обруч, медведя - ездить на велосипеде без поощрения. А единственным быстрым и эффективным поощрением является именно еда. У человеческих существ это тоже бывает так: у некоторых людей еда это просто еда, а у некоторых это награда за успехи либо поддержка в трудных жизненных ситуациях. Это не врожденный навык: ведь ребенок получает титьку матери не тогда, когда был умницей и не намочил пеленку, а когда ему требовалась еда. Потом уже он будет получать конфетки за хорошее поведение или в расстройстве, и возможно, именно эта связь "я умница - пойду съем что-то вкусное" и "мне так плохо, меня утешит лакомство" станет определяющей в его пищевом поведении. Люди, проснитесь! Мы каждый день делаем что-то хорошее, мы постоянно испытываем стресс и расстраиваемся, но это не значит, что каждый ваш чих должен сопровождаться конфетой, засунутой за щеку. Вы же не дельфин, которого дрессировщик приучает прыгать и пускать струю по команде. И еще хочу заметить, что помимо положительного подкрепления животные часто получают отрицательное: щелчок по носу или резкий окрик. Вы же не щиплете себя больно за ухо и не рявкаете: "Плохой мальчик! Плохая девочка!", когда что-то делаете неправильно, разве не так? А почему тогда поощряете себя едой? М-м-м?

Итак, первый шаг к разрыву порочной цепи "еда-рот-жир" это глобальный пересмотр своих привычек. Это именно привычки, моделируемое поведение, а значит, вы можете их изменить. Далее я укажу несколько достаточно основательных причин переедания. Пройдемся по пунктам и попытаемся придумать, что можно с этим поделать:

1) Нам скучно, и мы решаем развлечь себя поеданием вкусной еды - но можно развлечь себя иначе. Погуглите "как себя развлечь", и обнаружите тыщщу способов, не связанных с едой. Возможно, это повод найти себе хобби, сделать уборку, эпиляцию, зарядку, и так далее. Только не говорите мне, что съесть целую пиццу куда веселее, ведь беспричинная радость сменится глубоким унынием, когда придется покупать новую одежду на размер больше и смотреть на себя в зеркало.

2) Мы пришли в магазин, и еда так и манит собой (ведь все в магазине задумано с целью вызвать желание купить), что мы не удерживаемся и наполняем корзину доверху - это просто ужас какой-то. Даже я, человек практически равнодушный к сладкому и мучному (это приобретенный навык, заметим), когда попадаю в крупный супермаркет, где все товары грамотно разложены по своим местам, рискую уйти оттуда, накупив лишнего. Маркетологи, рекламщики и мерчендайзеры не зря едят свой хлеб с маслом. Именно поэтому я предпочитаю заказывать еду на дом. Это немного дороже, но учитывая то, что я не закажу всякую ненужную фигню, которая привлекла мое внимание красивой блестящей оберткой, сумма может выйти и меньше. Само собой, заказ я делаю после обеда или ужина, потому что покупать еду впрок на голодный желудок будут только камикадзе. Умеренность людей не в том, что они своей исполинской силой воли останавливают руку, тянущуюся к торту, они просто в своей жизни сводят риск столкнуться с тортом к минимуму. А сытый человек к нему и не потянется. Нет возможности заказывать еду по интернету? Не вопрос. Выбирайте магазины старой закалки с толстыми усатыми продавщицами и запахом селедки: в них находиться не очень-то приятно, а значит риск купить лишнего меньше. И не забывайте пообедать перед походом в магазин и взять с собой список, чтобы ничего не забыть, и чтобы не нахватать ненужной еды.

3) Мы пришли в гости, где стол ломится от еды - ну как тут удержаться и не попробовать все блюда хотя бы по чуть-чуть? Привычка устраивать пир горой с приходом гостей устарела как авоськи и треугольные пакеты молока. По крайней мере все мои друзья, к которым я хожу в гости, и которые ходят в гости ко мне, ничего такого не делают: нарезка сыра, овощи, оливки - закусывайте, уважаемые. Посиделки допоздна? Можно приготовить и мясное блюдо, положить каждому свою порцию, а потом убрать со стола грязную посуду. Когда перед вами в течение долгих часов стоит тарелка и накрытый стол, удержаться от переедания может разве что слепой и бесчутый. Не ставьте себя в такие ситуации и изживайте вредные привычки. Кстати, даже если вы пришли на день рождения, и стол ломится от всякой снеди, не обязательно набрасываться на пропитанную майонезом шубу и мимозу. Выбирайте еду, которую не стыдно будет внести в пищевой дневник и повесить на стену. А лучше перед приходом в такой хлебосольный дом съесть тарелку каши. В качестве профилактики рекомендую к прочтению сцену празднования дня рождения Жервезы из романа Э. Золя "Западня". Роман есть на lib.ru, а сцена начинается с предложения "Наконец настал понедельник". Я ее перечитываю примерно раз в год вместе с романом (а он один из моих любимых), и желание обжираться до треска штанов на празднике пропадает начисто.

4) Заказанная в ресторане порция столь велика, что очень трудно ее прикончить, но надо - ведь деньги уплочены. Есть несколько способов этого избежать: например, когда я прихожу в ресторан, я обычно так голодна, что, просматривая меню, хочу заказать сразу все блюда. Ну или хотя бы три. Но и этого на практике оказывается слишком много, поэтому выбранные три блюда я ранжирую по вкусу, и заказываю одно, самое вкусное и желанное. Очень часто его одного хватает, чтобы полностью утолить голод. Если заказать сразу три, придется давиться либо оставить недоеденное. Не ставьте себя в такие ситуации, а если даже одной порции многовато, то разве не лучше оставить еду на тарелке, чем позволить излишку остаться у вас на талии?

5) Мы привыкли пить чай с чем-то сладким, и часто делаем это даже за компьютером - называйте вещи своими именами: вы не пьете чай с чем-то сладким, вы ЕДИТЕ что-то сладкое с чаем. Чай - это напиток, который не содержит калорий. А в печеньках их немало, и что еще хуже, запитые чаем они проскакивают куда легче и больше, чем всухомятку. Если еще и чай сладкий, то за полчаса можно и дневную норму калорий уговорить. И что хуже всего, если вы делаете это за компом, то даже не получите удовольствия. Это ли не кошмар? Если уж есть, то со вкусом, полностью отдав внимание поглощаемой еде, а не уставившись в монитор или болтая с коллегами. Коллеги, кстати, могут подкладывать свинью: если у вас в коллективе принято пожирать пироженки и запивать чаем с сахаром во время обеденного перерыва, то в неблизких, но реальных перспективах такой конторы заказ расширенных рабочих кресел с повышенной прочностью. Мне как-то пришлось работать в коллективе, где было принято практически пол-дня проводить на кухне с чаем, едой и сладостями. Несколько раз повторенная фраза: "Я не ем сладкое, не люблю, это наверняка очень вкусно, но мне не доставит никакого удовольствия, спасибо за угощение" в разных вариациях, но неизменно уверенно и твердо, решила проблему.

6) Нам грустно и плохо, и мы привыкли поощрять себя едой в таких ситуациях, либо мы чего-то добились, и поощряем себя за хорошую работу чем-то вкусным. Перечитайте абзац про животных. Если не помогает, распечатайте картинку с медведем на велосипеде.

7) Еда такая вкусная, что невозможно остановиться, пока желудок способен ее вмещать. Это беда нашего столетия. Благодаря химической промышленности еда стала настолько вкусной, что ее хочется есть, пока желудок не растянется до крайности. К сожалению, есть только один выход: по возможности избегать пищу, обильно сдобренную усилителями вкуса. Самый распространенный из них - глютамат натрия. Через пару месяцев активного его избегания (например, в банальных оливках он может присутствовать, а может и отсутствовать; надо смотреть на банку) вкусовые рецепторы, прибитые химией, начинают возвращаться к жизни, и обычная еда приобретает новый дивный вкус. То же самое касается жареного, а так же еды, сочетающей жиры и углеводы в большом объеме: это все самое сладкое и вкусное. И это самая настоящая наркоманская еда, потому что зависимость от сладкого, вкусного, жареного и жирного может тягаться с пристрастием к курению и алкоголю. Только курение не делает вас толстым, а еда - в два счета.

8) Мы стараемся есть только диетическую низкокалорийную пищу, но она не насыщает, и приходится жевать весь день. Давно собиралась рассказать, чем плоха диетическая еда, и вот, наконец, делаю это. Возьмем в качестве примера нормальное пищевое поведение: человек испытывает чувство голода (мозг шлет ему сигнал, что питательных веществ в крови кот наплакал, требует пополнить запасы, и пустой желудок урчит и наливается пищеварительными соками) и собирается пообедать. Взял он тарелку гречки и кусок курицы, съел и закусил помидором - в желудок попала не особо большая, но насыщенная белками, жирами и углеводами порция пищи. Желудок, не растянутый от постоянных излишеств, наполнился, активизировались рецепторы насыщения, и чувство голода ушло. Начала перевариваться еда; процесс этот небыстрый, пища плотная и переваривается долго, а клетчатка из огурцов еще и перистальтику стимулирует, чтобы вовремя каки из организма выводились, без запоров и прочих неприятностей. В общем, поел и пошел, сыт и полон сил. Если это обычный человек с нормальным пищевым поведением, а не диетант. Диетант думает: "Ага, гречка! Щазз! Там калорий много, я лучше овощей наверну". Берет он пару помидоров и огурцов, редиски штуки три и болгарский перец, строгает и жует. Желудок наполняется, не вопрос. Да только питательных веществ в кровь не поступает в достаточном количестве - на полкило таких овощей всего пять граммов белка и двадцать - углеводов. А чувство насыщения зависит не только от объема пищи и заполнения желудка, но и от уровня питательных веществ в плазме крови. В итоге получаем полный желудок и сохранное чувство голода. Что делать дальше? Диетант наворачивает еще овощей, так как калорийной еды боится как черт ладана. Стенки желудка перерастягиваются, переваривание овощей осложняется клетчаткой, ЖКТ испытывает повышенную нагрузку, а голод как был, так и остался. Если продолжать с тем же энтузиазмом, можно довести себя и свой желудок до такого состояния, что придется жевать овощи весь день, чтобы хоть как-то справиться со своим аппетитом. Только растянутый желудок наполняется долго, а рецепторы насыщения активизируются по наполнению. Представляете, сколько овощей нужно переработать челюстями этому бедолаге? И что хуже всего, если диетант вдруг одумается и начнет есть более насыщенную питательными веществами еду, всего одной порцией для желудка-гиганта можно перебрать дневную норму калорий раза в два. И это замкнутый круг - постоянный голод, постоянно растянутый желудок, постоянный стресс от боязни поправиться. Тут нечему завидовать. Поэтому в своем желании похудеть не стоит переходить на сено и силос, уподобляясь жвачным животным - у тех хотя бы желудок четырехкамерный, плюс возможность отрыгнуть и прожевать заново, чтобы лучше переваривалось.

9) Мы пытаемся себя ограничить, но срываемся и нападаем на продуктовые полки. Об этом я писала в прошлом посте про ЖОР, вернее писал Лейл Макдональд, а я переводила. Чем больше мы себе что-то запрещаем, тем больше этого хочется. Такова человеческая природа, и не надо пытаться идти против нее. Избежать терзаний поможет грамотное выстраивание рациона с возможностью вписать туда всякие вкусности, не переедая. В ста граммах сливочного мороженого всего примерно 200 калорий, 3 грамма белка, 10 жира и 40 углеводов, и эти калории и питательные вещества ничем не хуже любых других. Ваш организм не читал бредней современных диет-гуру, и ему совершенно все равно, поступили они из огурца, яблока или овсянки. Все углеводы рано или поздно станут глюкозой, белки распадутся до аминокислот, а липиды - до жирных кислот. Если в вашем рационе присутствуют все питательные вещества в достаточном (а не слишком малом либо избыточном) количестве, и вы каждый день употребляете пищу, богатую витаминами и клетчаткой, и знаете, что все потребности вашего организма удовлетворены, это одно мороженое, вписаное в рацион по калориям, не отложится у вас на заду, что бы ни думали диетанты.

@темы: Статьи и ссылки

---

23.05.2013 в 15:15

Пишет  a-n-n-i:

Очень хороший, честный пост

mi-feliz.livejournal.com/129299.html

"Я не строю "тело мечты", потому что моя мечта - это рост 172см, длинные ноги, астеническое телосложение, высокая круглая грудь 2 размера, большие голубые глаза и темные волосы, чтобы пальцы были длинные, а ногти красивой формы, чтобы соски были розовые, а кожа вся светлая, чтобы попа была маленькая и круглая, а размер ноги 38. Длинная шея, изящная тонкая талия, заливистый смех и нежный голос. чтобы характер был мягкий, но твердый, с силой воли, но покладистая. Чтобы я могла есть сколько хочу и когда хочу, а все мои тренировки - это тайский бокс по выходным и джоггинг. Жить в NY, иметь богатых родителей, учиться в лучшем ВУЗе. Вот так хочу. Как думаете, повлияет ли присед со штангой на то, чтобы моя мечта сбылась? )) "

Эх, жалко, что этот пост не попался мне года 2 назад. Пришлось сквозь слезы и нервотрепку доходить до таких мыслей самой.
Что из ребер обхватом 63 см талия 60 см мне не светит ни под каким углом. И с моим крепким телосложением и невысоким ростом модельной нимфой мне не быть. И хоть я совсем перестану жрать, _естественной_ астеничной худобы я не добьюсь. А быть болезненной тощей клячей не хочу.
Но в моих силах сделать не тело мечты, а тело, которое мне идет. Я подбираю себе пропорции на данную природой базу, как подбирают платье.
С некоторых пор у меня совпадает ширина плеч и бедер. Визуально я стала более пропорциональной (плечи выросли, жопа уменьшилась:-)
Расстояние между бедренными костями и ребрами - минимальное. Из-за этого нет и не будет ярко выраженной талии. Так что наклоны в стороны с блином ничего мне не испортят, хотя некоторым реально могут.
А еще у меня всегда была большая жопа. И большая не в ширину, слава богу, а вообще. Только теперь жирная-круглая меняется на мышечная-круглая. Хотя к телу мечты она не относится.

А чего у вас никогда не будет, хоть расшибись?

@темы: Мотивация, Пофлудить, Статьи и ссылки

---

Все болит и отваливается, дома сидеть страдать по этому поводу скучно, поэтому отправилась я на йогу.
Если бы не тренер, который смотрит на всех как на говно, и общается так же, мне почти понравилось. Почувствовала, как растягиваются мельчайшие мышцы и как моей пояснице далеко до совершенства в прогибах. Заболел правый сустав, снова. Арараррр.

Думаю, что в свой спортивный рацион, помимо силовых тренировок и общей растяжки нужно включать такие виды активности, на которые я раньше не обращала внимания. Фитбол, пилатес, йога, может и бодифлекс.
Для меня это скучно и удовольствия ноль, но для развития тела полезно. Буду стараться.

@темы: Спорт

---

14 Девичья печаль

Хочу есть как феечка, блин!
Чтобы наедаться тарелочкой салата и перекусывать яблоком.

Но увы нет.
Завтрак - омлет из 3 яиц с сыром и зеленью. Чашка кофе с молоком.
Скорее вода забила желудок, чем реально наелась. Ну и помимо кофе выпила литр воды.

Через полтора часа хочется не кушать, а ЖРАТЬ.
Смолотила тарелку, большую так скажем, тарелку овсянки. Перед тренировкой думаю можно.
Не скажу, что наелась от пуза. Так, просто не голодная больше.

Может организм решил массу растить жировую?

эх... *ушла в закат на трень *

@темы: Питание

---

13

Еле выжила в зале. Чуть нагрузка на руки-ноги - начинается адская крепатура.
Задница горит при малейшем движении, а сидеть вообще не реально.
Наконец достала широчайшие. Болят :-) дыааа!

Съела 4 кубика шоколадки, без особого энтузиазма. По вкусу не скучаю. Зато вокруг нормальных сырников, которые с сахаром и мукой, да еще жареные в масле, ходила до последнего. В итоге стащила два. Даже совесть невнятно мучает, настолько было вкусно и пофиг на ккал.

И минутка радости. Сижу сейчас в пижамных шортах, строчу пост. И божемой, как же это здорово, когда ляжки не растекаются. Особенная мерзкая внутренняя поверхность бедра, которую чуть сплющить, и привет огромный кусок жира.
В объеме ноги не уменьшились, к сожалению. Но теперь там значительно прибавилось мяса, хотя жир тоже есть.

Надо снова подкорректировать рацион. Сейчас в нем много лишних жиров. Привет сыру и творогу 5%.

@темы: Спорт

---

12

Про еду писать не интересно. Творог-яйца-молоко-овощи-рыба. The end.

Сходила сегодня в зал как в цирк. Даже не знаю с чего начать рассказ.
Когда я только пришла, ничего не предвещало беды. А потом я увидела таких персонажей...

Читать и смотреть

Сначала была она, ТП. Не могла ее не зафоткать.
Сразу видно, зачем девушки ходят в зал.



Обратите внимание, как выгибается грудь и тянется носочек.



Потом подтянулась Мисс Вселенная.



И наконец я обратила внимание на красотку в вечернем наряде, сидящую прямо передо мной в полном боевом раскрасе.



Перекрестилась, когда компания дружно прошагала на йогу, а не на силовую.

На этом, к сожалению, печаль моя не закончилась. На силовой я была одна у тренера, которого я не люблю. Убедилась в этом лишний раз. Ощущение, что человек плохо представляет то, о чем говорит. На любые вопросы повторяет как заведенная одно и тоже. Неискренне улыбается, но типа дружелюбно. Категорически не рекомендует поднимать вес, тяжелее 1 кг и очень сожалеет, что в зале гантели - минимум двушки.
Обратила внимание на ее фигуру: на руках подвисает холодец, жопа чуть плывет, и это видно в стрейч-штанах. Ну все, больше нет вопросов.

Целый час занимались ну такой простите херней...
Разминка - ок. Отыскали блины от хот-айрона по 1.25 кг, разводим их в стороны. Даже если делать это очень быстро, то мне понадобится МНОГО времени, чтобы устать. Прям вот капсом, МНОГО.
Стало жаль упущенной трени, поменяла на двушки. Норм, учитывая темп.
Тяга 4кг бодибара к себе - это

Тут я забила и тупо отповторяла, что она показывала. С этим фейлом лень было спорить. Посчитала себе за минутку отдыха.
И мое любимое упражнение - ножнички руками. Вот ты шагаешь в стороны и быстро-быстро машешь перед собой руками.
Штоэто простите? У меня слов нет.
Далее "удары" руками вперед и в стороны. Слов все-еще нет.

Меня всю дорогу подмывало спросить, "тетя, а ты вообще меня видела?". Ты видела мои руки? У меня мышцы под напряжением - бугор на бугре. И ты, тренер, считаешь, что меня надо махами в стороны тренировать???
Ну и на закуску 20! минут бесполезной растяжки на руки. Мне уже было тупо интересно. Какую еще нелепую позу можно придумать для растяжения плечевого сустава.

Впервые трень так вынесла мозг.

Как у вас, всегда тренером довольны?

@темы: Пофлудить, Спорт

---

МАЙ

Список тренировок за май, для статистики.

Watch

1.05 - Tabs+Stretch, Power Interval (2 часа)
Работали на: ноги, руки, пресс, растяжка, кардио

2.05 - Bums-Tabs (1 час)
Работали на: ноги, пресс, спина

3.05 - полотна (2 часа)
Работали на: руки-, пресс+

4.05 - Bums-Tabs (1 час)
Работали на: ноги+, пресс+

5.05 - Upper Body (1 час)
Работали на: руки+, пресс-, ноги-

6.05 - пол-дэнс (1 час)

7.05 - ОТДЫХ

8.05 - Tabs+Stretch, Power Interval (1.5 часа)
Работали на: пресс +, ноги +, руки -, растяжка-, кардио-

9.05 - ОТДЫХ

10.05 - полотна (1.5 часа)
Работали на: руки-, пресс-

11.05 - Tabs+Stretch, Step Dance (2 часа)
Работали на: пресс+, спина-, ноги+, растяжка+, кардио-

12.05 - Upper Body (1 час)
Работали на: руки+, пресс+, ноги-

13.05 - степпер 30 минут

14.05 - степпер 20 минут

15.05 - Bums-Tabs, Upper Body (1,5 часа)
Работали на: руки+, пресс-, ноги+, спина-

16.05 - ОТДЫХ

17.05 - Sculpt (1 час)
Работали на: руки+, ноги+, пресс+

18.05 - Tabs+Stretch (1 час)
Работали на: пресс+, растяжка+

19.05 - Upper Body, Tabs+Stretch (2 часа)
Работали на: пресс+, спина-, ноги+, растяжка+, руки+

20.05 - ОТДЫХ

21.05 - ОТДЫХ

22.05 - Bums-Tabs (1 час)
Работали на: ноги+, пресс-

23.05 - ОТДЫХ

24.05 - Power Interval (1 час)
Работали на: кардио+, ноги-, пресс-, руки-

25.05 - Tabs+Stretch (1 час)
Работали на: пресс+, растяжка-

26.05 - Upper Body (1 час)
Работали на: руки+, пресс+

27.05 - ОТДЫХ

28.05 - Bums-Tabs, Tabs+Stretch (2 часа)
Работали на: пресс+, ноги+, растяжка+

29.05 - ОТДЫХ

30.05 - Tabs+Stretch, Bums-Tabs (2 часа)
Работа на: пресс+, ноги+, растяжка+

31.05 - ОТДЫХ

@темы: Спорт

---

11

День кувырком. Проснулась в 5 утра. Уснула в 6 вечера. В 9 проснулась опять, и сейчас наверно спать пойду.
Организм так и не понял, когда у него был завтрак, обед и ужин.
С едой особо не запаривалась, хотелось съесть не понятно чего, поэтому ничо не еда.
Заточила половинку яблока в карамели, это мы по зоопарку гуляли. Прикольная штука, липкая и красивая.



А еще у нас вот такое лето

@темы: Пофлудить

---

10

Один из худших дней. Подробностей не будет.
Хотелось послать все к черту, и сидеть есть шоколад, обливаясь слезами, жалея себя и разваливающуюся жизнь.
Но я знаю, что от шоколада счастливее я не стану. Да и не особенно его хотелось, честно говоря.
Поэтому было сухое красное, сыр и овощи.

@темы: Пофлудить

---

Хорек-паникер или день 9

То ли мало времени прошло.
То ли силовые через день и низкоуглеводка уже не спасают.
То ли я дофига жру.
То ли жру не в то время и не в том месте еще
Может я молока много пью?
Понижать жирность молочки?
Исключить сыр?

Может вообще стоит эксперимента ради неделю жрать одну курогрудь?

Я конечно очень рада, что у меня прощупываются крутые кубики пресса, но почему их не виднооо ?
Неужели все настолько упирается в это долбаное кардио?
Почему все нельзя жратвой откорректировать?

@темы: Питание, Спорт

---

Отцвели уж подснежники...

Вчера на тренировке была одна. Разговорились с тренером, говорит что каждый год такое. К концу мая все сезонные похуденцы выяснили, что за пару месяцев чуда не произойдет и слились. Кто-то решил себе перерыв на лето устроить, кто-то сказал, фигня весь этот ваш фитнес. Короче в зале стало значительно больше кислорода.

И поскольку трень получилась персоналкой, мы немного отошли от программы.
Фитбол. Это злое зло. Или у меня бааальшие проблемы с координацией. Качать на нем пресс круто, ощущение, что работают доселе невиданные мышцы где-то глубоко в этом прессе. А потом мы тянулись у стенки. Точнее, меня тянули.
Хожу теперь как кавалерист. Правый шпагат почти снова со мной, даже боюсь рано радоваться такому событию. Сустав так же болит и бесит.

Как у вас дела обстоят в зале? Народу поубавилось?

@темы: Спорт

---

8

После трени в течение часа заточила половинку яблока, огромную миску овощного салата, пачку творога, залила это кружкой кофе с молоком...и нифига не наелась.
А время уже подкатывает к 10 вечера.
Теперь до утра не жрать, а так хочется.

@темы: Питание

---

Пишу этот пост и надеюсь на адекватность читателей.

В среде худеющих, ЗОЖников и спортсменов принято хвастаться результатами. Думаю, с этим никто не станет спорить. Очень часто эти три среды пересекаются или выливаются одна в другую.
И вот меня возмущает, иной раз не лично, а из серии "за соседа обидно" отношение людей похудевших к людям, у которых изначально вес был в пределах нормы. Ты похудел на 50 кг? Или даже на 20? Ты герой! Слава, почет и пример!
Ты среднестатистический человек, занимающийся спортом? Пфф, ну и ладно. Во мариванна похудела на 30!расрас кг!

Да, молодец и круто. Но вот откуда восхищение и уважение, я не понимаю. Сначала человек разожрался до невероятных размеров, потом одумался, или его носом ткнули. Похудел. В чем прикол делать из этого подвиг - не понимаю.

У меня вызывают восхищение люди, у которых хватило мозгов и силы воли не жрать и не тюлениться, не доводя себя до состояния свиньи. Которые занимаются спортом и совершенствуют свое тело не после "от меня ушел муж/я не вхожу в дверь/на мне не сходится кофточка 56 размера", а будучи в пределах нормы. Да, вылезать из жопы лишнего веса и комплексов - это требует усилий. Но я скорее восприму похудение как плату за прежний свинский образ жизни. Это как будто сломал нужную вещь, пошел купил новую или починил старую. Никто же не сделает из этого подвиг...

В общем, я надеюсь мысль ясна. И я действительно считаю своих худеющих ПЧ и избранных большими молодцами.
Но...я дума, все поняли :-)

Делитесь мыслями.

@темы: Такой вопрос, Пофлудить

---

Мой мир уже никогда не будет прежним.
Вес 46.5 кг. Даже с моей самокритикой, жира на животе минимум. Визуально такое со мной только в 45 кг и никак иначе.
Я не трясусь за граммы на весах, мне банально интересно "what's the hell is going on? "

Набрать за 2 месяца 1 кг мышечной массы, было бы слишком шикарно, чтобы поверить.
В остальном пока недоумеваю.

Ладно, бох с ним. Взвешусь через пару дней. Надо же разгадать секрет.

UPD: Ну в принципе, учитывая, что дефицита ккал эти 2 месяца у меня явно не было, максимум равновесие...
А иной раз после треней я приходила и в любое время закидывалась 200-300 гр. творога... а то и больше.
Для и в принципе я жру один творог с яйцами... И молоко.
И тренируюсь через день, либо чаще. Но точно не реже.
Бог фитнеса, может это все-таки мышцы, а не жир? Ну пожааалуйста!
Я вчера легко влезла в платье XXS. Может не жир? М?

@темы: Показатели тела

---

Купила потрясающе-нежное темно-синее платье. Смотрюсь в нем, ну пррросто девочка-фиалочка. Но блин бицепс, и особенно дельты...Впервые пожалела, что у меня не тоненькие ручки-палочки, они бы так круто в этом платье смотрелись. У зеркала в примерочной даже промелькнула мысль, что руки больше не качаю.
В майках-алкоголичках я безмерно себе нравлюсь, но если так буду выглядеть в платьях...
Короче слегка опечалена.

@темы: Пофлудить

---

7

Запланированный на сегодня углеводный загруз поставил меня в тупик. Из углей ничего не хочу, но надо.
Добавила пару столовых ложек ржаных отрубей к творогу, прикупила овощей на салат.
Ну половинку яблока можно доесть. Молоко-кефир.

Чо там еще люди нормальные едят?

@темы: Питание